co 2 dni

[...] ciekawy artykuł, myślałem że rozwiało to całkowicie moje problemy, nawet się trochę podjarałem że tak dużo się dowiedziałem w tym temacie, wyszło że co najmniej 4 tygodnie HCG po cyklu i dopiero potem 2 tyg clomid ( w skrócie), pomyślałem trochę sporo ale gość naprawdę mądrze piszę. Zabieram się za czytanie następnego by Uriel a tam: "Co [...]

[...] w tym cyklu %-) Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić jeszcze 3 obwody, a później 2 tygodnie 4 obwody, podsumowanie i trening dla początkujących v.trudna aż nie opanuje 4obowodów w max powtórzeniach napisanych. Dni treningowe niestety muszę zmienić na [...]

[...] 2x max Nie wiem za bardzo gdzie dać MC. Mniej więcej tak to wygląda, wszelkie sugestie doświadczonych użytkowników mile widziane. Zaczynam z zaniżonych ciężarów. W tygodniu dokładam aeroby i HIIT ale to zależnie od sił. Lato idzie więc trochę bebzona można by zgubić. Dietka: 1. Płatki owsiane 90g Migdały 20g Jaja kurze całe 260g Olej [...]

[...] właśnie i po kilku godzinach zacząłem się źle czuć dostałem hipotermii temp ciała obniżyła się do 34stopni na szczęście się unormowała po 2 godzinach po czym dwa kolejne dni bardzo kiepskie samopoczucie i wróciło wszystko do normy, czy ktoś miał podobny przypadek? czym to mogło być spowodowane? Tak sie dzieje za każdym razem po inj HCG? Co [...]

ja dziennie wpieprzam 2 puszki tuńczyka, 100 gr wędzonego łososia, 300 gr polędwicy wieprzowej lub wołowej (w dni treningowe) i 500 gr kurczaka. Łatwość przyrządzenia ma koosalne znaczenie- mięso surowe smażę a tuńczyka wpieprzam z keczupem choć ciekawy jestem jak wygląda wersja z colą W dziale doping była dyskusja z kolesiem co wcina metanabol a [...]

[...] posiłki obiad 40 g ryżu brązowego , piers z kurczaka lub panga , kefir warzywa ,ewentualnie jakis kiesielek bez cukru na deser kolacja jajecznica z dwóch jajek na masle , jogurcik , chlebek chrupki z szynką , 22 twarozek z oliwą z oliwek ...to stosuje sie w dni treningowe czy caly czas, nigdy tego nie wiedzialem. napiszcie, to pilne dla mnie...

Może powrót i jakaś motywacja? Potrzebuję pomocy co do ustalenia planu działania :) Aktualnie dieta 1800 kcal - treingi siłowe 4x w tygodniu i po nich 30 minut kardio. W jeden dzień bieganie 45minut. Dwa dni regeneracji. Wyeliminowanie nabiału, ograniczenie soli, śniadanie białkowo-tłuszczowe. Warzywa dodatkowo w diecie, nie liczę ich do makro, [...]

Ja wiem że ideałem byłoby ćwiczenie po godzince przez kilka dni w tygodniu. Że efekty byłyby lepsze, przyrosty szybsze. Ale gdy się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. Wygospodarowanie 3 dnia na treningi jest w moim przypadku mało realne. Musiałbym chodzić na siłkę przed pracą, na 5:30 rano. Ponieważ jednak obwody rosną w tempie ok. 1cm na 8 [...]

[...] po enanie. Moje pytanie brzmi czy hcg moge przybic w 5 tyg po 1500 uj co 3 dzien razem 4500 uj tak samo w 10 tyg i po ostatnim enanie ? W sumie mam 9 fiolek po 1500 uj. 5 dni po ostatnim hcg clmoid. Pierwsze dwa dni po 100 reszta po 50 ( w sumie mam 24 ) Nolve jako combo ? czy tylko na wypadek gino ? Cabaser bedzie potrzebny z exe czy raczej [...]

Widzę, że masz rozpisany plan na wszystkie grupy mięśniowe, JEŚLI(nie wiem tego) dzielisz sobie poszczególne partie na dni, dla zmniejszenia kosztów proponuje ćwiczyć całe ciało raz w tygodniu i do tego porządna dieta w dni regeneracyjne, mówisz, że jesteś długi i chudy, w takim razie jesteś pewnie ektomorfikiem, więc porządnie dołóż do michy w te [...]

[...] 28 * 82 kg = 2296 KCAL z czego białko = 147 gram czyli 588 kcal tłuszcze = 86 gram czyli 688 kcal węgle = 254,2 gram czyli 1016 kcal Jak widać dietę nieco zmodernizowałem, w dni nietreningowe mam odrobinę mniej kcal, w dni treningowe więcej, ponadto zmieniłem proporcje i według diety podanej na stronie powinienem mieć proporcje [...]

Ok. Czyli od dziś podbijać kalorie. W dni nietreningowe zostaje do 100W w treningowe dodaje 100g Wegli po treningu. Zobaczymy za 2 tyg co z tego bedzie

[...] jedno kolano 5 Martwy ciag 6 Krazenie barkami 7 Podciaganie sztangielki jedna reka w opadzie 8 Wspiecia na palce 9 Unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem 10 Spinanie brzucha ze skretem tulowia 22 Unoszenie kolan w siadzie Do tego, tak jak zaproponowal kolega dobrzucilbym aeroby lub hitt w dni niecwiczace. Co o tym powiecie, panowie?

[...] bajka, jak wskoczysz na pewien pułap swoich treningów to czasem jest tak, przynajmniej ja tak mam, że po martwym ciągu czy przysiadach mikrouszkodzenia utzrymują się kilka dni co najmniej co sprawia, że nie zrobisz ciężkiego dnia treningowego tej samej partii 3-4 dni później trening partia raz w tygodniu jest skuteczny jak poprawnie go [...]

[...] widze że jakieś tam postępy są. na pewno jak pójdę na siłownie jutro zrobię wasz nowy trening, to pseudo trener mi powie że źle robię, że powinnam mieć rozłożony na 3 dni, tak jak on każdemu przypisuje, np 1 dzień nogi i barki, 2 biceps klata, 3 plecy triceps. czy waszym zdaniem taki trening nie byłby lepszy? powiedzćie mi coś mądrego [...]

Witam, proponuje od ułożenia diety odpowiedniej tzw. zdrowej. Posiłki rób za jednym razem na cały dzień i popakuj do pojemników. Nie musisz jadać 5 posiłków dziennie, możesz podzielić sobie np na 3, kcl oczywiście w tych 3 posiłkach całe zapotrzebowanie. Z szybkich posiłków osobiście mogę ci polecić: -Jajecznica z ryżem i warzywami najlepiej [...]

Kozacko i teraz wiem że dieta popłaca zmarnowałem prawie 2 lata bez diety .... Ale od 3 dni już wprowadziłem w życie. Podobają mi się bicepsy ładne kształty będą miały jak w łapce będzie ok 45. BTW. Nie masz za mało tłuszczy w diecie ? Bo z tego co zauważyłem to tylko wieczorem na kolacje dodaje oliwe. Pozdro SOG leci :)

Specjalnie tydzień czasu bez seksu żeby więcej było a tu o tylko tyle... plan mam taki że ciągne jeszcze 10 dni tam tamox 10 mg, odstawiłem clomid już od poniedziałku i zrobie badania za ok 2 msc zobaczyć co się dzieje

[...] w stylu treningu domatora z własnym ciałem 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: a)wytrzymaloscia miesni krótkie b)sila długie c)dynamika średnie/krótkie Nie określam czasu dokładnego,bo nie znam twe organizmu z punktu medycznego 3) Ile serii i po ile powtorzen powinienem wykonywac aby trening przynosil najwiekszy [...]

[...] + pierś z kurczaka (150g), rzodkiewka VI Posiłek ( przed snem ) 21:00 Ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (10g) , 2 rodzaje śniadań ze wzglętu na to ,iż w niektóre dni będę miał więcej czasu na przygotowanie ( na pewno co niedziele ;p ) . Jak teraz ? EDIT : Posta pisalem przed odpowiedzia bartka , zaraz sprobuje znalezc cos zastepczego [...]